酢昆布。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月19日（火）

酢昆布。
< チョコレート。 　｜　爪磨き。 >
チョコレートの代わりに、酢昆布を買いました。
とろべ～という商品です。
カロリーが低いですね。
どうしてもお腹が空いた時に食べようと思います。
今回は、かなり体重が落ちそうな予感がします。
最終的な目標は、体脂肪率を１５％以下にすることです。
体脂肪と体型により、体重を決めます。
６０～６２ｋｇかなと思います。
今日も有酸素運動をがんばります。
１日に１万歩、エアロバイク４０分が日課です。

【記録グラフ】
夜の体重
64.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
サンドイッチ（0.6人前） 227 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
うなぎ（1人前） 506 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
  1419 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/02/19 09:51 
うまく目標達成できるといいですね
 tr2 2013/02/19 13:03 
がんばります^^
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