チョコレート。【tr2さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月18日（月）

チョコレート。
< 和菓子。 　｜　酢昆布。 >
好きで仕方がない食べ物です。
ただ、体重が落ちないのは、これのせいでした。
２月は５０００カロリー位食べています。
さすがに食べすぎですね。
体重が減らないわけです。
今日から１週間、我慢します。
性格的に我慢は嫌いです。
今のままでは、体重の現状維持がやっとです。
ダイエット後のカロリー調整として食べることにします。
あとは、週の目標を立てました。
昨日の夜が６５．４ｋｇです。
これを日曜日の夜までに６４．９ｋｇにします。
知人に摂食障害の子がいます。
その子曰く、月に４ｋｇ以上は危険そうです。
月に２ｋｇ減ればいいかなと思います。
無理はしないようにします。

【記録グラフ】
夜の体重
65.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
かんてんぱぱ 生姜湯（1人前） 35 kcal
サブウェイ サンドイッチ ベジーデライト（1人前） 218 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
18時
ハヤシライス（1人前） 877 kcal
  1175 kcal
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