640日35.7㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月21日（木）

640日35.7㎏減
< 639日35.3㎏... 　｜　641日34.6㎏... >
640日目。35.7㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…10217歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…かつおたたき、春雨サラダ、キャベツ、冷奴、さば水煮、味噌汁、缶3本、お菓子(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2290kcal(朝600＋昼800＋夜890)
・消費カロリー…2157kcal
・カロリー差　… -130kcal


木曜日の記録。

予定どおり、終日社内でした。

恐れていたことが現実になりました。

一日の摂取カロリー2290kcalの内、実はチョコだけで550kcal！
おまけに、次男の入塾テストの合格祝いと理由をつけて晩酌しちゃいました。
ついでに長野のおみやげのチップスターわさび味まで食ってしまった。

いかん！

いかんぜよ！

このままいつの間にかチョコと晩酌が常態化し、気がついたら
リバウンドの地獄沼に片足突っ込んでたってことになりかねない。

ここまで来て、負けたくない。

ズルズル、負のスパイラル…。

これだけは絶対嫌だ。

リバウンドの大きさは、精神的負担の大きさに比例する。
ダイエットの成果の大きさは、精神的安定の大きさに比例する。

踏ん張ろう！
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2157kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10217歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 600 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 890 kcal
  2290 kcal
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