たいパパさん
最新の記録ノート
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2013年 |
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13年02月21日（木）
640日35.7㎏減 |
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< 639日35.3㎏...
｜ 641日34.6㎏... >
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640日目。35.7㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分
・歩数合計 …10217歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …かつおたたき、春雨サラダ、キャベツ、冷奴、さば水煮、味噌汁、缶3本、お菓子(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…2290kcal(朝600＋昼800＋夜890)
・消費カロリー…2157kcal
・カロリー差 … -130kcal
木曜日の記録。
予定どおり、終日社内でした。
恐れていたことが現実になりました。
一日の摂取カロリー2290kcalの内、実はチョコだけで550kcal！
おまけに、次男の入塾テストの合格祝いと理由をつけて晩酌しちゃいました。
ついでに長野のおみやげのチップスターわさび味まで食ってしまった。
いかん！
いかんぜよ！
このままいつの間にかチョコと晩酌が常態化し、気がついたら
リバウンドの地獄沼に片足突っ込んでたってことになりかねない。
ここまで来て、負けたくない。
ズルズル、負のスパイラル…。
これだけは絶対嫌だ。
リバウンドの大きさは、精神的負担の大きさに比例する。
ダイエットの成果の大きさは、精神的安定の大きさに比例する。
踏ん張ろう！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
600 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
800 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
890 |
kcal |
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2290 |
kcal |
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