3/5【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月05日（火）

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【朝ごはん】
パン
クリームシチュー
コーヒー

【昼ごはん】
ベーグル
豆乳

【間食】
カフェオレ
マリー
三ツ矢サイダー

【晩ごはん】
ご飯
しじみ味噌汁
煮込みハンバーグ
目玉焼き
エリンギとチンゲン菜の炒め物

【夜食】

【今日の感想】
昨日雑誌に載っていた腸活ストレッチをやってみた。
そしたら今日、そんなに溜まっていたのかってくらい便通が良くなった。
便通が良くなるのは嬉しいけど、何回お手洗いに行ったことか…。
【記録グラフ】
食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ヴィエノワーズ（ラムレーズン）（0.7人前） 237 kcal
クリームシチュー（0.5人前） 246 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
10時
森永 マリー（2.5人前） 62.5 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー　さわやかグレープ（0.5人前） 47.5 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.2人前） 21.2 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 48.8 kcal
イトーヨーカドー 煮込みハンバーグ（1人前） 424 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
チンゲン菜の炒め物（1人前） 44.9 kcal
  1794 kcal
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