655日36.8㎏減!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月08日（金）

655日36.8㎏減!
< 654日36.6㎏... 　｜　656日36.4㎏... >
655日目。36.8㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…20分
・歩数合計　　　　　　…7599歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…豚キムチ、たらの芽天ぷら、キャベツ、卵たまねぎ炒め、缶3本、コーヒー、チョコ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2100kcal(朝700＋昼500＋夜900)
・消費カロリー…2076kcal
・カロリー差　… -24kcal


金曜日の記録。

きのうに引き続き、本格的な花粉症です。

特にヒドイのが、外に出て室内に入った後。
スイッチが入ったように、くしゃみ、鼻水、目のかゆみが始まります。

きのうの午後の会議、隣に座った某市役所の人も花粉症で、
マスクした2人でクシャミの連弾。

一番ひどいのは鼻水かな。
常にジュルジュルしてます。鼻水たらしたガキみたいです。
しばらく室内にいると、少し落ち着いてきます。

医者に行こうかとも思いますが、あと1ヶ月も我慢すれば治まるし、
一度医者の薬を飲んじゃうと、もう薬無しではいられなくなりそうで…。

今は、家の中でマスクして花粉症用のメガネしてます。
しばらくこれで凌ぎます。

きのうの帰りは、とても外を40分歩いて帰る気にならず、バスで帰宅。
結果、7599歩。
なのにだ、体重はなぜか前日比－0.2㎏の66.0㎏。またまた記録更新。
最終目標まで、いよいよあと1㎏まできました。

花粉症でイライラしてたけど、記録更新で気分よくして
夜はまた飲んでつまみ色々食べちゃいました。(^^;;
結果、カロリー差も－24kcalのオーバーカロリー。

今までのパターンだと、今日あたりドカンと増える予感。
この土日はとても外を歩く気にならないので、まず今日はジムで汗
流してきます。

マスクしてマシンやろうかな…。(-_-;)
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2076kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
7599歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 700 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 900 kcal
  2100 kcal
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