656日36.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月09日（土）

656日36.4㎏減
< 655日36.8㎏... 　｜　657日36.5㎏... >
656日目。36.4㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…80分
・歩数合計　　　　　　…14510歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ラーメン鍋、野沢菜、昆布、缶4本、フルーチェ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1970kcal(朝570＋昼650＋夜750)
・消費カロリー…2452kcal
・カロリー差　… 482kcal


土曜日の記録。

できるだけ外に出ないように過ごしました。
外に出たのは、ジムの行き帰りだけ。

人がくしゃみをしているのを見ただけでこっちもムズムズ
してきます。

ジムでもたびたびティッシュボックスのもとへ。
トレーナーのにいちゃんが、「キテますね」。
「キテるよ」。

でも1時間ぐらいしたら治まってきました。
それ以後帰宅するまで平気でした。

家の中では、鼻水と目のかゆみが少々。
なんとか凌ぎました。
やはり外に出ないと明らかに楽です。

今日は所用で外出。今電車の中です。
帰りは思い切って40分歩いてみます。
どうなることやら。

明日はいよいよ息子の発表日。
朝学校に行って、合格発表を見てから出勤する予定です。
妻には結果に関わらずメールすることになっています。
今夜は、腹くくって一杯飲みます。(^^;)
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2452kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
14510歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 570 kcal
11時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 750 kcal
  1970 kcal
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