657日36.5㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月10日（日）

657日36.5㎏減
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657日目。36.5㎏減。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…11050歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…手巻き寿司、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1780kcal(朝580＋昼600＋夜600)
・消費カロリー…2231kcal
・カロリー差　… 451kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2231kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11050歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 580 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 600 kcal
  1780 kcal
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