アクア休む【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月09日（土）

アクア休む
< はりは休む 　｜　体調が悪い >
午前中なや
アクアのど不調で休む
仕事は多忙になり
来週が不安になる。
運動不足の解消必要
睡眠は多すぎる。
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
15時
アンパン（1人前） 196 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
  2301 kcal
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