睡眠が取れて多少体調良くなる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月13日（水）

睡眠が取れて多少体調良くなる
< からだ調子が悪い 　｜　睡眠不足でずっと眠... >
【朝ごはん】
　　食パン、ヨーグルト、ヤクルト、牛乳　６：２０
【昼ごはん】
　　センレック（ＫＰＮ７Ｆ）　１２：１５
【間食】

【晩ごはん】
　　ミートソースパスタ　２１；３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3999歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
常夏の国 2013/03/17 01:30 
これは３／１４の記録
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