663日36.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月16日(土)

663日36.6㎏減

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663日目。36.6㎏減。前日比+0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …0分
・歩数合計      …523歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス    …2分(2分×1セット)
・夕 食       …鶏だんご鍋(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1630kcal(朝570+昼600+夜460)
・消費カロリー…1741kcal
・カロリー差 … 110kcal


土曜日の記録。

息子と10㎞ウォーキング行くのを楽しみにしながら朝起きました。

が…、

行きませんでした。というか、行けませんでした。

金曜日からムカムカして気持ち悪く、あまり体調よくありませんでした。
とはいえ、めしも普通に食って晩酌もしました。
ただその夜からお腹が痛くなり、ひどい下痢になりました。

土曜日の朝、起きた後は平気だったんですが、朝食食べたらまたひどい下痢
になり、そのあとはトイレとの往復に。
症状は、下痢だけで嘔吐や発熱はありませんでした。

午前中妻と長男は、制服づくりや新しい教科書を買いに出かけていたので、
その間に良くなれば午後から10㎞行こうと思っていました。
しかし、午後もまったく良くならず、とてもウォーキングできる状態
ではなかったのであきらめました。

いつ以来だろ、一歩も外へ出ず、絵に描いたように家でゴロゴロ。
結果、523歩。体重は前日比+0.6㎏。66.2㎏。

もうここまでダラけると、悔しくもない。

夜は当然晩酌する気にもならず、鶏だんご鍋を食べて早めに寝ました。

今朝は今のところ落ち着いています。

今日は午後から車で外出するので、土日まったく運動せず、という
近年まれに見る悲惨な土日になりそうです。

逆にここまで動かない土日だと、一体どういうことになるのか
観察してみたいです。

まさにこれがダイエットの難しさ。

いろいろあります。



【記録グラフ】
消費カロリー
1741kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
NARLボディデザイン(分)
15分
NARLボディデザイン(分)(分) のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ(回) のグラフ
万歩計
524歩
万歩計(歩) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1630kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
朝食(1人前) 570 kcal
12時
昼食(1人前) 600 kcal
20時
夕食(1人前) 460 kcal
  1630 kcal
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