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13年03月17日（日）
664日36.2㎏減 |
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< 663日36.6㎏...
｜ 665日37.2㎏... >
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664日目。36.2㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …0分
・歩数合計 …1661歩
・NARLボディデザイン …45分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …キムチ鍋、缶3本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1920kcal(朝460＋昼790＋夜670)
・消費カロリー…1860kcal
・カロリー差 … -60kcal
日曜日の記録。
若干胃の痛みはあるものの、体調不良もなんとか治まりました。
土曜日のツケを挽回すべく運動したかったんですが、車で外出し、
帰りにスーパーで買い物しただけ。結局日曜日も運動なし。
結果、歩数も1661歩。消費カロリーも1860kcal。前日比+0.4㎏、66.6㎏。
土日2日間で、2185歩、消費カロリー3601kcal。体重＋1.0㎏。
なんてわかりやすい結果…。
考えてみたら、ダイエット始める前は、土日はこの状態でさらに
摂取カロリーは今の倍はあったはず。
月～金だって、毎日自宅で酔うまで飲んで、おなか一杯になるまで食ってた。
恐ろしい…。
そりゃ太るわな。
最終目標の65㎏台キープが達成できたら、
「減量ダイエット」から「維持ダイエット」にシフトする予定ですが、
やり方としては、運動量(消費カロリー)はそのままで、摂取カロリーを
オーバーカロリーにならない程度に増やしていくつもりです。
この土日で、運動量を減らして「維持ダイエット」をすることの難しさ
と危険性を痛感しました。
この土日を無駄にしないで、最終目標まで頑張ります。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
460 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
790 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
670 |
kcal |
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1920 |
kcal |
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