体調最悪【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月22日（金）

体調最悪
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風邪が治らず最悪
火曜日権利確定日
早く対応ｓｈぎておくべきであったがあとのまつり
9月と同様の失敗。
手仕舞い必要かも
体重74ｷﾛ4月末
【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ウドン（1人前） 624 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
  2013 kcal
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