家族本帰国　自分も帯同【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月06日（土）

家族本帰国　自分も帯同
< 最終日なのに疲れ 　｜　日本はとにかく寒い >
【朝ごはん】
　　Prezel、水（Bkk空港）　７：１０
【昼ごはん】
　　ごはん、白身魚の甘酢あんかけ、エビ煮、ポテサラ、フルーツ（機内食）　１１：００
【間食】
　　おにぎり２梅、たらこ　２０：３０
【晩ごはん】
　　天津飯（セブンイレブン）　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5608歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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