2013年4月13日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月13日（土）

2013年4月13日
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【今日の感想】
やられたらやり返す。。。（笑）
歩くのもシンドイ。。。

【今月の目標１】
・人間ドッグ
・パスポート更新

【今月の目標２】
・基礎代謝：1,700kcal以上 AND
・体脂肪率：10%未満

【今年の目標】
・昇級審査（5/26）
・実行と行動
・この道をいけばどうなるものか 危ぶむなかれ
　危ぶめば道はなし 踏み出せばその一歩が道となり その一足が道となる
　迷わず行けよ 行けばわかるさ
【記録グラフ】
基礎代謝
1693kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
18時
すき屋 特製カレー 大盛（1人前） 953 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml（1人前） 146 kcal
なとり ビーフジャーキー（1人前） 46.5 kcal
  1145 kcal
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