715日－36.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月07日（火）

715日－36.5㎏
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715日目。36.5㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…11849歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ハムサラダ、海老水餃子、トマトスライス、キムチ、味噌汁、アイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1440kcal(朝430＋昼670＋夜340)
・消費カロリー…2139kcal
・カロリー差　… 699kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2139kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11849歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 430 kcal
12時
昼食（1人前） 670 kcal
20時
夕食（1人前） 340 kcal
  1440 kcal
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