no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月13日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（0.5人前） 57.5 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
ドトールコーヒー チーズトースト（0.8人前） 279 kcal
12時
ポークステーキ（1人前） 309 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
チョコ（0.6人前） 267 kcal
18時
鯵フライ（1人前） 259 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
21時
ワイン（4人前） 292 kcal
22時
江崎グリコ ポッキー（3人前） 148 kcal
  2440 kcal
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