no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月15日（水）

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【記録グラフ】
水中歩行
30分
水中歩行（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ドトールコーヒー チーズトースト（0.8人前） 279 kcal
トップバリュー 食パン　６枚切（0.5人前） 78 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
坦々麺（0.7人前） 540 kcal
19時
イワシの梅煮（1人前） 139 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（0.5人前） 112 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
  2165 kcal
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