連休明け【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月24日（月）

連休明け
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だるい；
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連休だとリズムが崩れる。
週末ちょっと金沢まで遠出して、二日間体を動かさなかったために
平日の疲れが解消されてない。
何と言っても一番月曜に響くのが睡眠の乱れ。
なるべく週末とか関係なく一定の時間、２２：３０には寝るように心がけてはいるけれど
この週末は電話とかで夜更かしをしてしまって、崩れまくり。
あーだるい。

という事で、そのしわ寄せが必要のない食欲に影響。
土曜はサブウェイを２本、更に衝動買いしたローカーのチョコレートウェハース、
唐辛子おかき、ドライマンゴー・・・・
トータルでは１２００そこそこに抑えたものの、ダメダメな摂取の仕方；；

今日も朝から食欲が。
二日間の調整として作ったそうめんチャンプル弁当を食べた後にヤクルトのラーメンを半袋。
もーいいよ。てな感じで。体は食べた物で作られる。今のあたしはジャンク寄りだ。

何かが足りないんだな。
なんだろ。

【記録グラフ】
朝の体重
52.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
QUAKER オートミール（2人前） 72 kcal
納豆（1人前） 52 kcal
すりごま（1人前） 17.3 kcal
梅干し（1人前） 1.3 kcal
亀田製菓 うす焼き えび味R（0.4人前） 48 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパービタミン＆ミネラルR（1人前） 3.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　スーパーフィッシュオイルR（1人前） 3.2 kcal
11時
りんごR（0.5人前） 22.7 kcal
グレープフルーツ（1人前） 26.6 kcal
小松菜R（4人前） 5.6 kcal
法蓮草R（4人前） 8 kcal
トースト（1人前） 257 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
南瓜R（0.3人前） 27.9 kcal
12時
素麺（1人前） 53.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小松菜R（3人前） 4.2 kcal
豚ひき肉R（0.5人前） 11.1 kcal
もやしR（0.5人前） 7 kcal
ヤクルト 麺許皆伝　塩（0.5人前） 220 kcal
ナビスコ プレミアムクラッカー　6枚（1人前） 84 kcal
ローヤル製菓 麩菓子（0.8人前） 45 kcal
13時
東京ばなな　レーズンサンド（1人前） 140 kcal
東京カンパネラ（1人前） 47 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
黒砂糖（1人前） 17.7 kcal
15時
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
グレープフルーツ（1人前） 38 kcal
19時
森永乳業 グレープフルーツが食べたい！ [カップ] 150g（1人前） 101 kcal
20時
メロン（1人前） 25.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
21時
ローカー クワドラティーニー　カカオ（2人前） 220 kcal
株式会社　岩手屋 唐辛子せんべい（1人前） 46 kcal
  1764 kcal
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