初めてジョギングした【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月07日（月）

初めてジョギングした
< 子供の打ち込むもの... 　｜　仕事深みに入らない... >
【朝ごはん】
　バターロール２、シリアル、牛乳、金時豆　７：３０
【昼ごはん】
　麦ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、味噌汁、レンコンきんぴら、ひじき、ひじきおから　２１：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14451歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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