久しぶりに打ち合わせがない１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月09日（水）

久しぶりに打ち合わせがない１日
< 仕事深みに入らない... 　｜　眠れず朝がきつい >
【朝ごはん】
　バターロール、シリアル、牛乳、金時豆　７：３０
【昼ごはん】
　麦ご飯、味噌汁、アジ甘酢あんかけ、野菜（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、ひじき、ひじきおから、レンコンきんぴら　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11025歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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