no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月16日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
36263歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
山崎製パン 薄皮コーヒークリームパン（1人前） 104 kcal
12時
NONG SHIM 激辛ラーメン　旨（1人前） 274 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.4人前） 24.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
山崎製パン 薄皮コーヒークリームパン（2人前） 208 kcal
やまは製菓 お好みかりんとう（0.2人前） 94.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 291 kcal
あらに（0.4人前） 82.2 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
和風ドレッシング（1人前） 12.3 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
えのき（0.4人前） 3.7 kcal
すり身（0.5人前） 101 kcal
21時
チロルチョコ チロル　コーヒーヌガー（2人前） 104 kcal
ロッテ アーモンドチョコレート（0.1人前） 57.2 kcal
23時
日清シスコ ココナッツサブレ（0.4人前） 57.2 kcal
  2265 kcal
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