no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月30日（月）

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【記録グラフ】
水泳
300m
水泳（m） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
15分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
サワラの味噌焼き（0.8人前） 153 kcal
栗ご飯（0.4人前） 177 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
18時
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
ＱＢＢ チーズ（2人前） 100 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
焼き鳥（0.8人前） 270 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
焼き豚（0.2人前） 83.8 kcal
お茶漬け（0.4人前） 76.9 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
  2399 kcal
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