そろそろ…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月04日(土)

そろそろ…↑

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【朝ごはん】
384.4kcal
【昼ごはん】
437.8kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約10分 約0.96km 消費53.9kcal 1371歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日で正月気分も抜けて仕事にダイエットに頑張るぞ~~!!
って、思ったら世間は土日なんだよね…
ワシは今日仕事始めで来客が1名…
9時からなんだけど、その後も少し仕事があるし…
明日も来客予定!
明後日は休みだけどチビ助が居るし(--;
火曜日から本格的にスタートかな!
体重も何とか大台に乗らずに済んだし…(^^;
このまま頑張るべや!

 今日は時間が無いのでニャンコ・シリーズお休みですm(_ _)m
明日から再開します~^^
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
119mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
823kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯(1人前) 235 kcal
オムレツ(ベーコン、チーズ入り)(0.4人前) 115 kcal
こくうまキムチ(0.5人前) 9.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.7人前) 8.4 kcal
ごぼう茶 (0.3人前) 1.7 kcal
12時
小笠原製粉 キリンラーメン(1人前) 415 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
ごぼう茶 (0.3人前) 1.7 kcal
  823 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2014/01/04 08:50
お仕事、ダイエット、頑張ってください。
 みたお 2014/01/04 12:13
ありがと~^^
頑張ってるよ~^^
たわし68 2014/01/04 09:03
お仕事ですかぁ〜 ご苦労様です。

気分一新!
これから,地元の神社で初詣〜ウオーキングに行ってきます。
ニャンコ、楽しみにしてま〜す(^^)
 みたお 2014/01/04 12:15
ありがとうございます^^
今日からボチボチ始動です^^
そういえばまだ初詣に行ってないですわ…
喪中でも初詣は良いんでしたっけ?
「亡くなってから50日の忌明けまでは通常の参拝も慎んだ方がよいという。」
調べたらこうありました…
ウチは一年経つのでもう良いのかもしれませんね・・
さのっちょ 2014/01/04 09:58
みたおさんも、少しずつ、通常モードに、なりつつありますね。。

私も、まずは、食べ物、通常モードに戻します。。
昨晩は、お風呂体操念入りにしました。。
 みたお 2014/01/04 12:20
そうだね~
でも、ちょっと昼飲みしたい気分だけどね~(^^;
我慢!我慢!
asakomam 2014/01/04 10:05
三が日も過ぎたことだし、そろそろ普通の生活に戻りますね。
わたしは、大晦日からきのうまで風邪でダウンしてたので、お正月らしい気分はなかったです。
みたおさんは今日から仕事はじめですか。
また、時々飲んで、時々節酒して、、ですね。
 みたお 2014/01/04 12:21
本格的な仕事始めは来週の火曜日からだけど
少しずつ戻していかなきゃね^^
本格的な断酒も来週からだね^^
syunfamily 2014/01/04 13:33
>今日で正月気分も抜けて仕事にダイエットに頑張るぞ~~!!
同じく~~~~頑張ります~~(^^)/
先程、三ちゃんと正月の挨拶~電話でしました~
凄く~元気でしたよ~(*^ワ^*)
mamchan 2014/01/04 14:05
昨日はあまり食べていなかったはずなのに、今朝の体重はおとといと同じでした。
私はそんなに減らさなくてもいいけど、女性は特にこのぐらいの年齢になると維持するのも大変なので、
ちょっと<鬼化>しないといけないかもです( ´艸`)ムププ

※昨日syunfamilyさんの日記でhirochannさんの訃報を知りました。哀しいです。
みたおさんはとても仲良しだったので大丈夫ですか?どうぞ、お力を落とされませんように。
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