no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

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【記録グラフ】
万歩計
10464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ナポリタン（0.1人前） 62.7 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
しゃけ（0.3人前） 33.1 kcal
さば（1人前） 30 kcal
ふき（2人前） 6.6 kcal
なすの揚げ浸し（0.3人前） 38.9 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 51 kcal
キュウリのぬか漬け（5人前） 6.8 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
大根おろし （1人前） 9 kcal
しらす（0.6人前） 61.8 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.6人前） 14.8 kcal
かいわれ大根（0.2人前） 1.7 kcal
にんじん（1人前） 3.7 kcal
たまねぎ（1人前） 11.4 kcal
カネハツ食品 サラダにまめ（0.2人前） 32.6 kcal
ちくし村 ゆずドレッシング（1人前） 66 kcal
12時
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
たい（1人前） 38.8 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
きんぴらゴボウ（0.4人前） 29.7 kcal
クリームコロッケ（冷凍）（0人前） --- kcal
海老フライ（1人前） 133 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
白菜（漬け物）（0.4人前） 2.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（0.6人前） 126 kcal
18時
生ビール（中）（1.5人前） 305 kcal
手作り バッテラ（0.1人前） 46 kcal
キスの天ぷら（塩）（1人前） 109 kcal
19時
たたき（0.4人前） 56.8 kcal
まぐろ（0.2人前） 20 kcal
焼酎（乙類）（1.5人前） 393 kcal
20時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
21時
焼酎（乙類）（0.6人前） 157 kcal
  2940 kcal
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