温泉^^…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月14日（火）

温泉^^…↑
< やっぱり…↑ 　｜　これで終わりだ！…... >
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【朝ごはん】
425.1kcal
【昼ごはん】
564kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.62km　消費89.2kcal 2331歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は温泉に行ってサウナでバッチリ落としたにも関わらず
飲んでしまい4勝9敗････
昼飯もスパ銭って量はあるしカロリーは高そうだし値段も高いし･･･
どういうこと？
今日は10km先の仕事場へ！
その前に整形に行こうかなぁ…もう2ヶ月空いちゃったし…
でも明日の方が空いてそうだなぁ･･
何はともあれ、今日から頑張るか！
あ、今晩はシャブシャブだった…酒抜き無理か…（－－；

　そんなわけで今日のニャンコ・シリーズは「ギャ！」です＾＾
①強烈～～（＠＠；；；；
②ウリャ～～～！　　ｱﾚ?(･･;
③誰か～コイツを止めろ～～～～！！！　ｱ…ｵﾚｶ…(･･;
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（チーズ入り）（0.2人前） 52.5 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
ごぼう茶 （0.4人前） 2.2 kcal
12時
はごろもフーズ ポポロスパ7分（1人前） 358 kcal
日清フーズ ママー あえるだけパスタソース　ペペロンチーニ（0.9人前） 102 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
  989 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/01/14 09:34 
水槽に飛び込んじゃったネコ、あちゃ～～～です。
あんずはお風呂に落ちたことがありますよ。
しゃぶしゃぶですか、お肉の脂が取れてヘルシーですね。
でも、飲みたくなるメニューです。。
 みたお 2014/01/14 13:21 
何があると思ったんだろうね～（笑）
あんずちゃんも驚いたろうね～＾＾
しゃぶタレ忘れずに買ってこなきゃ！
たわし68 2014/01/14 09:36 
今日も、ガンバつて！！！
オイラも、午後、整体に行きます。
今日も、ニャンコ　「ギャ！」傑作で〜す　(⌒o⌒)
 みたお 2014/01/14 13:23 
これから仕事に行って来ます～！
mamchan 2014/01/14 09:52 
確か三が日が終わったら体重を減らす予定だったのに・・・、私もなんだか増え続けております。
いちばん少ないときで39キロちょっとだったので、今はプラス2.4キロぐらい？
ちなみに20年前は36キロちょっとまで減らしたことがありました。
私はみたおさんのようにお酒を呑むわけではないんですが・・・(｡>(ｪ)<｡)ｴｴｪｪｪ

①の猫ちゃん・・・飼い主さんの足がどれだけ臭かったんだろう？
 みたお 2014/01/14 13:27 
食べて動かなければ増えるよね＾＾；
でもそちらは寒いから無理しないでね！
①は笑えるよね＾＾
ココアパパ 2014/01/14 11:17 
①足の匂い強烈なん？・・腐ァ(@_@。
ココアもよく舐めに来ますが(-_-;)

今、全豪オープンの錦織圭を観ています。
6-4、5-7の１セットづつ取り合って、セっとります・・
圭！頑張って、応援チュウ～(#^.^#)
 みたお 2014/01/14 13:27 
ココア君に足舐めされるんですか～（笑）
エアーK出ましたか？＾＾
com 2014/01/14 13:42 
温泉のあとの、アルコールは、おいしかも～
 みたお 2014/01/14 17:54 
そうなんだけどね～
いつも車だから飲めず…
今日は温泉は無し＾＾
でもお酒はあり！（笑）
syunfamily 2014/01/14 16:30 
＞あ、今晩はシャブシャブだった…酒抜き無理か…（－－；
いっぱい～飲んで下さい～（＾＾）/
 みたお 2014/01/14 17:54 
はいよ～～
デブ道まっしぐら～～～♪
ボンド８８ 2014/01/14 17:32 
シャブシャブ、私は昨晩でした♪
美味しかったですよ。
でもお酒飲んでいません。
みた兄さんも酒なしのシャブシャブをどうぞ･･･♪
 みたお 2014/01/14 17:56 
ボンちゃん…
今晩だけは勘弁してくださいm(_ _)m
酒の無いシャブシャブなんて…
クリープの入ってないコーヒーみたいで…
って、例えが昭和過ぎるか（爆）
司城ちゃん 2014/01/14 20:07 
左の猫ちゃんちっさいですね☆手のひらに乗りそうです☆
 みたお 2014/01/14 20:44 
子猫は可愛いよね～～～♪
xAKIx 2014/01/15 07:00 
お酒＆お食事の誘惑に負けないように頑張ってください＾＾
私も太ったので今日から気を引き締めて再度頑張ります＞＜
 みたお 2014/01/15 09:10 
負けちゃったわ～（T_T）
でもワシも今日から頑張るで～～＾＾
YGT 2014/01/15 14:52 
４勝っすかあ。
すいません。
いまだ２勝１３敗っす。。^^;;
 みたお 2014/01/15 17:34 
ワシも今日で4勝10敗決定（－－；
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