☆　2014.01.24【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月24日（金）

☆　2014.01.24
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【朝ごはん】
ご飯、目玉焼き、焼売、味噌汁
【昼ごはん】
ミニチャーハン、担々麺、杏仁豆腐
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、焼売、コロッケ、ポテトサラダ、えんがわ、発泡酒、焼酎
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.93
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6109歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
焼売（1人前） 247 kcal
味噌汁（1人前） 31.7 kcal
12時
ミニチャーハン（1人前） 416 kcal
坦々麺（1人前） 701 kcal
杏仁豆腐（1人前） 182 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼売（1人前） 247 kcal
コロッケ（1人前） 252 kcal
ポテトサラダ（1人前） 116 kcal
えんがわ（1人前） 48 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  3035 kcal
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