筋トレの方法を変えたので筋肉痛がきた。しかしトレは２回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月28日（火）

筋トレの方法を変えたので筋肉痛がきた。しかしトレは２回
< 日曜日の暴飲暴食の... 　｜　２８日の効果で足・... >
２７日の上半身の押すの筋トレで背中と肩が筋肉痛になった。
背中は引く系を一種目だけ入れた為。

この日、２回目のトレのバイクの時、股関節が痛かった。

この日は上半身・引く系と下半身を重点的にやった。
レッグプレスで苦悩してレッグカールとカフのトレーニングが思うように追い込めなかった。
【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
30km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
食パン（1人前） 172 kcal
山崎製パン メロンパン（1人前） 466 kcal
明治 LG21（1人前） 72 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（4人前） 4.8 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（8人前） 216 kcal
おかゆ（5人前） 324 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 41 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（6人前） 300 kcal
  1642 kcal
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