今日は休肝日【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月18日（水）

今日は休肝日
< 交流戦終盤 　｜　久しぶりの東京駅 >
　毎週水曜日･木曜日は休肝日にしています。
今日はその初日・・・焼酎が無い夕食は何だか少し寂しいのですが，
体の為と思い，続けています。飲み会など取引先等とチョット一杯って言うのがよくある
週末には設定できないので(#^^#)週中に設定しています。
飲まない日の翌朝は，チョット調子が良いような気？がします。そして早朝血圧も安定しているような・・・
それじゃぁ・・・禁酒すれば？って言う話になりますが，それが中々できないんです(*^^*)

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15597歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
白米（2人前） 470 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
ロールキャベツ（1人前） 348 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1701 kcal
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