今日の行動・・・【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月06日（日）

今日の行動・・・
< 今日の行動 　｜　何時もの記録 >
　今朝は4時に目が覚める。しかし，昨日のバドの練習の後遺症か・・・体が動かない・・・
2度寝した後5時に起床した。やはり昨日張り切りすぎたのか，肩･首･腰そして膝が(^-^;
6時半から休日恒例のラジオ体操も手足の運動時に膝が曲げられず・・・
今日も13時～17時でバドミントンの練習があるが，今日は明日からの仕事の事も考えて
休ませてもらうことにした。
　午前中は暑くなってきたのと気分転換も兼ねて床屋に行ってきた。何時ものように0.5mm刈り(#^^#)
これくらいにすれば，頭のてっぺんが薄いのが目立たなくなる。ここ1年は0.5mmｶｯﾄにしている。
　午後はバドの練習を休んだので，全く運動をしない訳にもいかないので，ウォーキングに出かけた！
約1時間程歩いてきたが・・・やはりバドのような運動量にはならないか・・・
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10037歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
  620 kcal
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