食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月27日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　大豆、鯖味醂干し、胡瓜、ズッキーニ、水菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豆腐、胡瓜、茗荷、大根　鯖缶、玉葱　さつま揚げ　シシトウ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
サバ開き干し（1人前） 522 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
サバ缶詰（1人前） 387 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
紀文 さつま揚げ（1人前） 102 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（1人前） 29.2 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2464 kcal
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