８月の目標☆【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月01日（金）

８月の目標☆
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今月も食べ過ぎないで、ジムの休みの日が増えても、体を積極的に動かして、１．５～２キロ絞りたいです。

昨日は、宴会で、たくさんたべて、ジムサボったら、１キロくらい増えちゃいました～

昨日の夜は・・・
シーザーサラダ、かつおのカルパッチョ、とん平焼き（とろーりチーズ入り？卵の中にキャベツと豚肉と紅ショウガ）、鶏からあげ（１人２つのところを１つ若い女の子にあげました）、エビチリ、かりかり梅とちりめんじゃこのチャーハン、カレー味のフライドポテトフォンダンショコラ（女性だけにプレゼントでしたが男性たちにあげました）
飲み物は、キリンフリー、グレープフルーツジュース、あたたかいお茶

朝　モロヘイヤ・ツルムラサキ・舞茸、かつおたたき、バナナ、マンゴー、低脂肪牛乳
お昼　朝のモロヘイヤなど、メロンパン少々、チーズトースト、ドリンクヨーグルト
間食　ミックスナッツ
間食　バラの香りのゼリー
夕食　モロヘイヤや舞茸、発芽玄米ごはん、かつおたたき

【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		メディカルダイエットで減ったウエスト
-3.3cm
メディカルダイエットで減ったウエスト（cm） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
PONPY 2014/08/01 09:38 
宴会は、どうしても食べちゃうね。私は飲めないから食べ物に行っちゃいますー
 com 2014/08/01 10:30 
ほんの気持ちだけ控えました｡
司城さん 2014/08/01 12:08 
モロヘイヤは美味しいですよね(^ ^)。
 com 2014/08/01 12:35 
ねばねばトロリーンとしたのが体にいいらしいです。
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