今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月06日（水）

今日の記録
< 今日の記録 　｜　今日も負けた・・・ >
　暑い日が続いております。
しかし，昨年とは少し違って朝晩は過ごしやすいように感じます。風が吹くと心地よく感じます。
今日も，朝5時半に家を出発！何時ものコースを駅に向かって歩きます。
そして，浅草から事務所までの約2kmを少し早足でウォーキング！駒形堂では今日も子供達が集まってラジオ体操(#^^#)
　事務所に着く頃には汗だくになりますが・・・これが心地よく感じます。
帰宅時は15時半頃事務所を出て浅草駅に向かいます。この時間は超暑い(*´Д｀)
朝のように速足では歩きませんが・・・この暑さの中を歩くと何だか根性が着くような気がします。
　浅草駅は冷房が良く効いていて汗だくの体には天国のように感じます。
電車に乗るとすぐに爆睡(＾◇＾) また自宅最寄りの駅から自宅へ朝の逆コースを歩きます。
その後の風呂がまた格別に気持ちよく感じました＼(^o^)／
　そして締めはビールにて晩酌！今日も一日お疲れ様でしたm(__)m

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17426歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
焼ナス（1人前） 38.9 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1919 kcal
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