食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月21日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　カニかま、豆腐、トマト、胡瓜、ゴーヤ、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　コロッケ　キャベツ、パプリカ、ゴーヤ　キムチ　紫蘇胡麻味噌
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1498kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（0.5人前） 19.5 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1498 kcal
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