びっちり…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月12日(金)

びっちり…↑

< いつものパターン…...  | う~~~~~ん…↓ >
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【朝ごはん】
401.5kcal
【昼ごはん】
378.8kcal
【間食】
234kcal
【晩ごはん】
446.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約45分 約3.9km 消費230.4kcal 5278歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日は昼前に来客、午後から出張、夜も仕事…
結構、びっちりですわ~(・・;
でも、やっと酒抜き出来ますわ~^^
久しぶりに増えたし…(・・;
今日の関東地方はエエ天気で気持ちエエですわ~♪

①オッサンの相手も楽じゃニャ~わ…
②誰だ!可愛くないって言ってるのは…
③なら、これでどうなのニャ♪
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【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
117mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
76mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1461kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
78.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.1人前) 259 kcal
キムチ(0.8人前) 14.7 kcal
オムレツ(しめじ、チーズ入り)(0.4人前) 87.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.6人前) 18.1 kcal
理研 焼きチーズ ドレッシング(0.8人前) 22.4 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
コープ そうめん(1人前) 350 kcal
ヤマキ めんつゆ(0.3人前) 6.3 kcal
干しエビ(1人前) 11.7 kcal
小口ネギ(1人前) 10.8 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
16時
ベルク アボガドまぐろロール(1人前) 234 kcal
17時
ご飯(1人前) 235 kcal
豚肉 しょうが焼き (0.5人前) 178 kcal
キムチ(0.4人前) 7.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.4人前) 12.1 kcal
理研 焼きチーズ ドレッシング(0.5人前) 14 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
  1461 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/09/12 08:04
うちの方も朝から晴天です。
洗濯物がよく乾きそうです。
でも昨日みたいなにわか雨が心配なので布団は干せないですね。
 みたお 2014/09/12 09:11
本当ににわか雨が心配だよね…
良い天気が信用出来ないって辛いものがあるなぁ(--;
さのっちょ 2014/09/12 08:13
九州は、曇っていますが、ここ何日かは晴天で、さわやかで気持ちよかったです。。
庭に、白い彼岸花が咲いています。。
 みたお 2014/09/12 09:12
心和む光景が目に浮かぶわ~♪
ココアパパ 2014/09/12 12:16
こちらは爽やかで綺麗に晴れています(^^ゞ
定期検診を受けほぼ異常なし?でしたが、
ジェネリックが無いので、毎回薬代が高い~
2錠60日分で3万(1割負担で3千円)以上したわ(・・;)
 みたお 2014/09/12 16:44
今日は本州の太平洋側は大体良い天気みたいです~^^
薬は高いですよね…
私の降圧剤も高いです…
たわし68 2014/09/12 12:34
おーーーーーー
メリークリスマス 
♥******♥
 みたお 2014/09/12 16:44
もういくつ寝ると~ですね~♪
って、まだ早いですか~(笑)
com 2014/09/12 13:21
天気がいいと、気分もいいですね~
 みたお 2014/09/12 16:45
何か爽やかな気分になるものね~♪
心も体も軽く~…
ん…体は別か(^^;
ボンド88 2014/09/12 14:07
いいお天気なのですね。
こちらもすっきり晴れています。
涼しくて気持ちいいですね。
 みたお 2014/09/12 16:47
こちらは日中は暑かったわ~(--;
でも、猛暑じゃないからまあエエとして~♪
夜は天気が崩れるのかなぁ…
仕事なんだけど…
syunfamily 2014/09/12 16:54
仕事~びっしり~イイですね。
しかも、酒抜きも出来るんですね~(^^。
でも、仕事も禁酒も無理しないでくださいね~。
 みたお 2014/09/12 17:10
ま、びっしりでもあまり金にはならないけどね…
>仕事も禁酒も無理しないでくださいね~。
大丈夫!
無理するほど仕事は無いし
無理するほど酒も飲めないわ~(笑)
xAKIx 2014/09/12 18:41
お仕事お疲れ様です。頑張ってください~(*´∀`*)ノシ
 みたお 2014/09/12 21:00
ありがとう〜♪
さっき終わりましたわ〜♪
今、ローソン100に寄って、ちょこっと
酒のつまみを買って帰宅ちう♪
って、飲む気満々やね〜;^_^A
ダックスRON 2014/09/12 21:12
お疲れさまで~す。
ゆっくりしてくださいね~
私はあした早朝4時半頃 職場の仲間と志摩へ釣りに出かけま~す。
 みたお 2014/09/13 07:16
あざ~っす^^
ダクちゃんは釣りか~
いいね~^^
良い空気を吸ってリフレッシュしてきてね~^^
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