軽度のぎっくり腰【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月13日（土）

軽度のぎっくり腰
< 仕事では努力してい... 　｜　引越し準備、家族で... >
ケーブルテレビの変更に、キッチン、風呂、
トイレ、洗面台の決定と忙しい一日。
朝起きれるか、不安だったがある程度軽度の
ぎっくり腰だった。腹筋、背筋を鍛えて
乗り切りたい。

【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、コーヒー 8:50
【昼ごはん】
焼きそば(みよし 東山公園) 14:10
【間食】

【晩ごはん】
中華飯、ラーメン、チャーハン(豊楽園) 19:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
25分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6692歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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