８日目☆★（軽いダンベル、エクササイズ）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月15日（月）

８日目☆★（軽いダンベル、エクササイズ）
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【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル…できる限り
・エクササイズ…柔軟、連鎖性

【運動した時間】
・有酸素運動１５分、３０分
・無酸素運動１時間弱

【新たな発見】
・電車で立ってるのつらいぐらいの筋肉痛、おしりと太ももやばい

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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