dadada711さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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10月16日 39日目

  
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10月15日 38日目

  
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10月14日 37日目

  
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10月13日 36日目☆

  
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10月12日 35日目★

  
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10月11日 34日目（徒歩）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜本中まわりで鶴ヶ峰、くぬぎやとまわりで帰宅）

【運動した時間】
・徒歩（２２分、２２分） ...
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10月10日 33日目★（徒歩・軽いダンベル...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜鶴ヶ峰、大池まわりの二俣川）
・軽いダンベル・エクササイズ

【運動した時間】 ...
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10月09日 32日目（ダンベル・筋トレ）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜鶴ヶ峰、二俣川フラット）
・無酸素運動（きつめ）

【運動した時間】 ...
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10月08日 31日目（軽いダンベル・エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル
・エクササイズ
...
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10月07日 30日目（軽いダンベル・エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川←暗い方）
・軽いダンベル・エクササイズ

【運動した時間】 ...
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10月06日 29日目（徒歩・ダンベル・筋ト...

  
【今日やった運動】
・徒歩（台風の中、星川～横浜）
・ダンベル、筋トレ

【運動した時間】 ...
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10月05日 28日目（体調不良）

  
体調不良のためおやすみ
体重は夕食後
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10月04日 27日目（体調不良）

  
体調不良のためおやすみ
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10月03日 26日目（徒歩）

  
【今日やった運動】
・体調崩しかけなので徒歩のみ
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川←大池経由）

【運動した時間】 ...
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10月02日 25日目★（徒歩・ストレッチ）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰・二俣川、会社～新橋）
・ストレッチ（体幹連鎖性エクササイズ＋ストレッチ）

【運動した時間】 ...
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10月01日 24日目（徒歩・ダンベル・筋ト...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川←万騎が原まわり）
・ダンベル（20回ほど）
・筋トレ（若干２セット）
...
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09月30日 23日目（軽いダンベル・エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル（できるかぎり）
・エクササイズ（１セット）
...
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09月29日 22日目（軽いダンベル・エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川←大池回り）
・軽いダンベル
・エクササイズ
...
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09月28日 21日目☆（筋トレ・ダンベル短...

  
【今日やった運動】
・筋トレ（簡易版・２セット）
・ダンベル（体幹）

【運動した時間】 ...
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09月27日 20日目☆★（徒歩）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜二俣川往復、東京駅〜竹橋〜丸ビル）

【運動した時間】
・徒歩（２０分＊２、３０分） ...
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09月26日 19日目★（徒歩）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜二俣川・鶴ヶ峰、会社〜新橋）

【運動した時間】
・徒歩（１５分、２０分、２０分） ...
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09月25日 18日目（ダンベル・筋トレ）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・ダンベル（できる限り）
・筋トレ（１セット・種類少なめ）
...
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09月24日 17日目（ウォーキング）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川～鶴ヶ峰～家）

【運動した時間】
・徒歩（１５分、４０分） ...
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09月23日 16日目☆（ダンベル・筋トレ）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜鶴ヶ峰・二俣川、川崎〜ホテル）
・ダンベル（２０回まで）
・筋トレ（時短編）
...
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09月22日 15日目★（徒歩）

  
【今日やった運動】
・ウォーキング（家〜鶴ヶ峰・二俣川、桜木町〜横浜・ワールドポーターズ周り）

【運動した時間】
・徒歩（１５分、４０分、２０分） ...
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09月21日 14日目☆（ウォーキング・軽い...

  
【今日やった運動】
・ウォーキング（家～和田町）
・軽いダンベル（できるかぎり）
・エクササイズ
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09月20日 13日目（徒歩・ダンベル・筋ト...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家〜鶴ヶ峰、横浜〜鶴ヶ峰）
・ダンベル（できる限り）
・筋トレ（１セット）
...
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09月19日 12日目（軽いダンベル・エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（鶴ヶ峰・二俣川〜家）
・軽いダンベル
・エクササイズ
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09月18日 11日目（軽いダンベル、エクサ...

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル（できる限り、筋肉意識しながら）
・エクササイズ（部位意識しながら）
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09月17日 10日目（ダンベル、筋トレ）

  
【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・ダンベル（できる限り、筋肉を意識して）
・筋トレ（１セット、筋肉を意識して）
...
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