11日目（軽いダンベル、エクササイズ）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月18日（木）

11日目（軽いダンベル、エクササイズ）
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【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・軽いダンベル（できる限り、筋肉意識しながら）
・エクササイズ（部位意識しながら）

【運動した時間】
・徒歩（１５分、２０分）
・無酸素運動（１時間弱）

【新たな発見】
・大胸筋が筋肉痛
・ふくらはぎも筋肉痛
・最近寝つきが悪い。寝付けないし5時半に必ず起きる
【記録グラフ】
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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