10日目（ダンベル、筋トレ）【dadada711さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月17日（水）

10日目（ダンベル、筋トレ）
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【今日やった運動】
・徒歩（家～鶴ヶ峰、二俣川）
・ダンベル（できる限り、筋肉を意識して）
・筋トレ（１セット、筋肉を意識して）

【運動した時間】
・有酸素運動（１５分、２５？分）
・無酸素運動（２時間弱）

【新たな発見】
・筋肉を意識すると力を入れる部分が変わってくる
・だいぶ呼吸を合わせられるようになってきた
・徒歩は早歩きを意識すると全然速度が変わる

【記録グラフ】
体脂肪率
30.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
3.5km
ウォーキング（km） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
55.4kg
体重（kg） のグラフ
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