食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月07日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　南瓜、アボカド、トマト、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、人参、油揚げ　胡瓜、シラス　納豆　海苔
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1960kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（2人前） 23 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
  1960 kcal
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