生活習慣悪…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月09日（木）

生活習慣悪…↑
< エエ天気^^…↓ 　｜　また台風か（－－；... >
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【朝ごはん】
430.8kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約0.93km　消費52.4kcal 1365歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　最近、風呂が特に遅い…
昨日は入ったのが10時…
でもって、3時間ほど浸かりながら寝て（＾＾；
それから出て歯磨きしたりして寝るのが2時半頃…
ところがなかなか寝付けない…
最低でも30分程度は寝られない気がする…
起きる(起こされる)のは7時過ぎなので、かなりな
寝不足…
ココのところ血圧が高いのはそのせいかもしれない…
今まで何回も晩飯も風呂も早くして欲しいって
言ってるのに、全然ダメ･･･
晩飯は7時過ぎだし…
だからワシ待ちきれなくて先に飲んじゃう･･
生活習慣悪すぎ…
きっとワシ長生き出来ない…ま、したくないからエエが…

①オイラはベース弾き～♪
②ネコオルガン…音はきっとミャ～ミャ～♪
③オイラはリードギターさ～♪
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【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 89.3 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.7人前） 21.1 kcal
キューピー 彩りプラす煎りごま（0.7人前） 9.1 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  431 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/10/09 11:06 
うーん辛いですね、
奥さんもちび助ちゃんも若いからなかなか早ご飯できないかも。
わが家は時間差の子どもをたべさせると、お風呂入るのは1時半だよ。
寝るって言うか仮眠してじきに起きます。
ちょっと見直さないとキツイですよ。
 みたお 2014/10/09 17:41 
そうだね…
歳とともに辛くなってくるからね…
働いてるとある程度寝ないともたないしね･･
バービィーちゃん 2014/10/09 13:23 
今は、旦那と二人だから
好きなように時間配分が出来るけど
仕事から帰って、買い物したりしてると
夕飯は、7時半を過ぎちゃうな〜
休日に、早めに夕飯を食べちゃうと
寝る前に、また、お腹が空いちゃって、困ります^^;
 みたお 2014/10/09 17:42 
＞寝る前に、また、お腹が空いちゃって、困ります^^;
そう！
それを我慢しなくちゃ体重は落ちない！
って、分かってるんだけどね（＾＾；
ダックスＲＯＮ 2014/10/09 18:55 
うちも夕食が８時　お風呂が１０時　寝るのが１２時　嫁と娘はもっとあとです。　
起床が６時です。
 みたお 2014/10/09 19:58 
そっか〜
でも、段々しんどくなって来るよ(ｰ ｰ;)
syunfamily 2014/10/09 22:53 
寝るのが2時半頃…は、兄さんヤバイです～～～（－－；
週５日は、１２時前に寝ないと駄目ですよ。
 みたお 2014/10/10 02:01 
は〜い♪
って言いながら、今日も２時だけど…(ｰ ｰ;)
ココアパパ 2014/10/10 01:54 
＞風呂は・・3時間ほど浸かりながら寝て（＾＾；
ちと入り過ぎでは？
風呂は１５分、シャワーなら10分以内で出て、
趣味の時間に当ててるけど～(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
＞生活習慣悪・・
寝るのが2時半頃は一緒見たいですが、(　´,_ゝ`)ｲﾋ
 みたお 2014/10/10 02:15 
パパさん…
寝てしまうんです…
前は飲んでる時だけだったんですが
今はシラフで入っても寝てしまいます…
困ったものです…(ｰ ｰ;)
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