早かった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日(火)

早かった…↓

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【朝ごはん】
449.9kcal
【昼ごはん】
465kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約8分 約0.83km 消費43.9kcal 1220歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 台風の通過早かったね~(・・;
でも台風一過の気持ちの良い青空が~♪
とはいえ東北の方はまだ予断を許さないので、注意しないと!!
今日一日の我慢だと思うので!
 さて、今日は朝から来客が一件!
その後は事務所仕事っす!
 明日からはまた出張が始まります~
でも台風が行って良かった~^^

①おしゃべりはいいから!
②コレ! なんやねん!!
③何か出た~~~(笑)
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
29.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
915kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.2人前) 282 kcal
キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
油揚げと玉ねぎの味噌汁(1人前) 82.7 kcal
オムレツ(ほうれん草、チーズ入り)(0.2人前) 53.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.6人前) 7.2 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
ご飯(1人前) 235 kcal
トップバリュー ヘルシーアイ 80kcal キーマカレー(1人前) 80 kcal
みまつ食品 もっちり肉餃子(3人前) 105 kcal
ネスレ日本 ネスカフェエクセラ コク深め(0.25人前) 45 kcal
  915 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/10/14 08:07
事務所仕事、ご苦労様です。
デスク周りでも、
カラダを動かして
柔軟体操してくださいね。

ハイッ イチ ニー ♪

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今朝から、ラジオ体操をダウンロードして、パソコンの前で
第一、第二やりました。
結構忘れていて、きつかったですぅ〜



 みたお 2014/10/14 12:29
 中佐!
了解です!! 
イチ ニー・イチ ニー・イチ ニー♪
┌( ̄ー ̄)┘♪└(  ̄ー ̄ )┐♪┌(  ̄ー ̄ )┘
 ┌( ̄ー ̄)┘♪└(  ̄ー ̄ )┐♪┌(  ̄ー ̄ )┘
 ┌( ̄ー ̄)┘♪└(  ̄ー ̄ )┐♪┌(  ̄ー ̄ )┘
asakomam 2014/10/14 08:36
みたおさんは忙しいですね。
日中思い切り仕事をされるから夜になるとお酒が飲みたくなるんですね。
缶ビールのプルトップを開けて喉に流し込む爽快感、忘れられませんね^^。
 みたお 2014/10/14 12:42
まぁ、やることは多いけどお金にならないんですわ~(T_T)
飲みたくなるのは習慣だと思うけど…
イケナイ習慣(--;
ダックスRON 2014/10/14 13:04
台風のコース見てたら 今度こそ我が家は危ないと思って覚悟してましたが
なんなくクリアで 良かったです。
でも 帰り道の予想外の猛烈な風には参りましたわ。
 みたお 2014/10/14 18:52
そうそう、丁度通り道だったから心配したけど
良かったね~^^
ココアパパ 2014/10/14 18:07
今回の台風、近畿上陸までは遅かったけど、
それから早く去って良かったね~
お仕事がスムーズに捗ります様に~
そろそろ乾杯!~( ^^)/▽▽\(^^ )
 みたお 2014/10/14 18:58
こちらはあっという間に通り過ぎてよかったです^^
そろそろ~( ^^)/▽▽\(^^ )♪
ボンド88 2014/10/14 19:23
早くに過ぎ去ってよかったです。
昨晩は結構雨風吹いていたので怖かったです。
今日は雨は止みましたが、雲が結構多いです。
 みたお 2014/10/14 20:30
本当にさほどの被害が無くてよかったわ~^^
今日はこちらも風が強かったよ~(@@;
xAKIx 2014/10/14 21:56
台風、駆け足で通りすぎてくれて、良かったです(^-^)
事務仕事はかどりましたか?
出張も頑張ってください♪
 みたお 2014/10/15 01:16
本当だねぇ…被害も無かったし^_^
出張は明日午後です〜

鉄瓶 2014/10/14 23:08
今日は空気が物凄く棲んでいました。
私の住んでいる近くに三ツ峠山ってのがあるんですが、
ここから東京スカイツリーが昼も夜もくっきり良く見えたんですよ。
距離が101㎞あるそうです。
私はテレビのニュース(山梨のNHK)で見ましたが
こんな光景見たことがありませんでした。

三ッ峠山。ハイキングガイド、山頂大展望とスカイツリー(2012/12/28 に公開された動画)
https://www.youtube.com/watch?v=_0mNHxx7MNs
↑この動画の途中6分40秒のところで東京スカイツリーが見られます。(^-^)

三ツ峠絶景(2010/01/06 にアップロードされた動画)
https://www.youtube.com/watch?v=ZUTzSVW0Eyg
 みたお 2014/10/15 07:16
そちらから100kmあるんだねぇ…
宇都宮からの距離と一緒なんだね
確かにスカイツリー見えたわ~!
スゲ!
見えるもんだね~^^
syunfamily 2014/10/15 16:13
被害がなくてよかったですねぇ~。
みた子さんは、イイ子してましたか~(^^。
 みたお 2014/10/15 18:30
みた子は「外に出る~出せ~」ってうるさかったけど
「メッ!」って怒って外に出さなかったよ…
でも今日の午前中は日が差してたので出してたけど
気がついたら雨が降ってたわ(^^;
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