食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月19日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
大根おろしの絞り汁蕎麦
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　鮭　玉葱、シメジ　大根の葉、シラス、人参　納豆
【夜食】
胡桃　ピーナッツ
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1886kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
17時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
こだま食品 大根の葉（5人前） 93 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
20時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  1886 kcal
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