no title【ポピンズさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月20日（月）

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【今日やった運動】
ウォーキング（買い物）
【運動した時間】
７０分
【新たな発見】
つま先を意識して歩いた
【今日の感想】
今までただ歩いただけの運動から、つま先まで意識して踏み込んだ運動をしました。足の裏がかなり痛くなった

【記録グラフ】
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
1274kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
五目チャーハン（0.5人前） 254 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
12時
とりむね肉焼き（1人前） 153 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
15時
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（2人前） 82 kcal
明治 バニラアイス（1人前） 55.1 kcal
18時
アジフライ（1人前） 259 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
おみそ汁（1人前） 73.8 kcal
COOP 牛乳（1人前） 70 kcal
  1274 kcal
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