今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月22日（水）

今日の記録
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　今日は寒かった・・・
朝家を出るころが今日の最高気温だったらしい。
時間が経つにつれて気温が下がってきたのがわかった。
雨も降ってきてますます寒く感じる。しかし歩くと汗ばんでくる。
　そして・・・気が付くと日も短くなってきていた。
朝家を出る時にはまだ外は暗い・・・帰宅時も18時前なのに辺りは真っ暗・・・
秋が深まっていくのを感じる・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16844歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
  1689 kcal
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