シャトルズ自主練【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月03日（月）

シャトルズ自主練
< 市民大会 　｜　今日の記録 >
　13時～17時中野小の体育館が使うことが出来たので，今日は次女が所属する
シャトルズの自主練を行った。子供達は最初に5名その後14時頃に1名15時頃に1名と結局
7名集まった。
　前半は筋トレを楽しく遊びを入れながら行う。前回シャトル置きをしたところ翌日と翌々日
に筋肉痛に悩まされたので(^-^;今回は筋トレは遠慮させてもらった(*^^*)
　後半のシャトルを使った練習，ドライブ･クリア･練習試合等は喜んでお手伝いをさせてもらった。
そして17時前，怪我もなく無事に終了！後片付けを行い解散した。
　子供達今日も楽しそうだった！自分も楽しかった＼(^o^)／

　明日は仕事・・・今夜は休肝日・・・(#^^#)
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11406歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
18時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
パスタ（1人前） 378 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
  1480 kcal
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