今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月04日（火）

今日の記録
< シャトルズ自主練 　｜　自動車帰宅 >
　最近の寒暖の差は異常なくらいだ！
朝は上着を着ても震えるほどの寒さ・・・今朝も北風がやや強く
手も冷たく手袋が欲しいくらいであった(´・ω・`)
しかし日が昇るにつれて気温が上昇！昼頃は半そででも良いくらいの気温！
これでは体がもたない・・・着るものでうまく調整していかなくては・・・

　今日も何時ものコースを何時ものように歩いて出勤した('◇')ゞ

　焼酎は今夜からお湯割りにしよう・・・(#^^#)

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13888歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2239kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
  2239 kcal
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