11月21日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

11月21日
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11月21日 画像1 11月21日 画像2
【朝ごはん】
トースト（クリームチーズ＆ブルーベリージャム）
ゆで卵
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
チーズチキンカツ
ブロッコリー
ご飯
カフェオレ
モンブラン（セブン）

【間食】
コアラのマーチ小袋1
スティックカフェオレ1杯
スティックティーオレ2杯
飴

【晩ごはん】
豚の生姜焼き風（玉葱入り）
キャベツ
ご飯
春雨スープ
ビオ

【夜食】
カフェオレ
ロシアケーキ

【今日の感想】
昨晩に続き今日の弁当もチーズチキンカツ。西友のチーズチキンカツは安くて美味い。難点を挙げるならカロリーが高めなことか。
でも、美味しく食べれればそれで良いんじゃないかと思う今日この頃。それにコンビニのモンブラン227円（30円引き）までつけたささやかな贅沢。美味かった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
3016kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12812歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
モスバーガー トースト（1人前） 160 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
9時
ブレンディ スティックカフェオレ（1人前） 67 kcal
10時
ロッテ コアラのマーチ　パーティーパック　１袋（1人前） 81 kcal
12時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
モンブラン（1人前） 231 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
15時
ブレンディ スティックカフェオレ（1人前） 67 kcal
飴（3人前） 35.1 kcal
21時
豚の生姜焼（0.9人前） 367 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ひかり味噌㈱ 春雨スープ（1.2人前） 57.6 kcal
ロシアケーキ（1人前） 150 kcal
カフェオレ（0.8人前） 82 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
カフェオレ（0.8人前） 82 kcal
ロシアケーキ（1人前） 150 kcal
  3016 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2014/11/22 12:40 
こんにちは
カロリーだいぶしっかり付けているようですが
これをみてくださいね。

カロリー神話をブッ飛ばせ
https://www.youtube.com/watch?v=CBXnWghUzXc
シュガーバスター―カロリー神話をぶっ飛ばせ!
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%90%...
★カロリーよりも重要なのは食物の糖化のスピードだった──。インスリン・コネクションを解き明かし、全米で大ブームを巻き起こしている食事理論の書、ついに日本上陸。

大嘘だらけのカロリー計算
https://www.youtube.com/watch?v=E-n0ryZKfGA
 Tyrann 2014/11/22 21:32 
こんにちは。コメントありがとうございました。数字にすると自分でも軽くヒキますが、食べる事が好きで意志薄弱な所為か中々減らせません。
カロリーについては色々な解釈があるみたいですね。参考になりました。
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