食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月02日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ライ麦パン2枚　牛乳　胡瓜、大根、トマト、カニかまのサラダ、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、青梗菜、シメジ　大根、ルッコラ、パセリ、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
一正 カニかま（2人前） 14 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
  1896 kcal
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