食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　スライスチーズ　ほうれん草、ヒジキ、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　ほうれん草、レタスのサラダ　豚肉、豆腐、葱、白菜、シメジ、榎茸の煮物　鰯の昆布巻き　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（4人前） 74.4 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（4人前） 14.4 kcal
豚バラのポトフ（0.3人前） 53.3 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（3人前） 9.6 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
鰯の蒲焼（0.2人前） 46.7 kcal
真昆布（2人前） 14.5 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1148 kcal
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